U mnie działanie było potwierdzone badaniami enzymów. Wypadla najlepiej sposrod wiekszosci regeneratorów (syli, hepatil, heparegen, esseliv... Tylko NAC nie sprawdzalem). Z tego co chlopaki mowili, to obecnie Olimpa daje rade cenowo.
dawki clenu bardzo wysokie nie wiem po co ci takie szczegolnie w pierwszych dwoch tygodnia jak dla mnie to z***ales troche sprawe wystarczy 40-80mcg przez pierwsze 4tyg 160mcg to sie daje wlasnie po okolo 12tyg takze sugerowalbym zmniejszyc je i mozesz spokojnie ciagnac az spalisz caly fet
[...] różne współczesne sztuki walki. Co do trenigu znaleść szkółkę jest o wiele trudniej niż chociażby karate akido czy nawet krav-magi ale warto się trochę pomęczyć. Według mnie daje ona o wiele lepsze rezurtay niż chociażby krav-maga(z całym szacunkiem do tej sztuki walki)ale jedyne co mnie w niej zainteresowało to walka z nożem czy obrona przed [...]
[...] . Z ilością serii jest pare możliwośći. Albo taka sama przez cały czas (makrocykl), albo dąży się do stałej obiętości (ilości powtórzeń np. w 15 jedna seria, a w 5 trzy co daje 15 powtorzeń na ćwiczenie). Albo nawet zmniejsza się wraz z ciężkością treningów. Mi bardzo spodobały się zalecenia Binia co do zwiekszania, zmniejszania ilości serii. [...]
dzieki, zastanowie sie nad tym co napisales moze cos mi to pomoze przy dalszych wzmaganiach na silowni, a narazie daje sobie spokój z tym forum............. nie w kazdej kwestii sie z toba zgadzam, ale itak sog za checi, pozdr
[...] NIEWIELKIEGO UDZIALU TK TLUSZCZOWEJ tyle definicji nikt swiadom DEFINICJI kulturystyki nie powiedzial ze robiac podrzut nie jestes kulturysta, tak dlugo jak podrzut daje dobrej jakosci proporcjonalne miesnie nakazujac szystkim "sylwekowcom" cwiczyc tylko na 8-12 powt w tempie srednim, 4 serie, odpoczynki 90 sek zaprzeczysz [...]
Hehe. A po co mam zwiekszac objetosc? Zeby sie meczyc? Znalazlem swoja minimalna objetosc i wg teorii zwiekszanie nic nie daje oprocz ryzyka przetrenowania.
daj rano mniej WPC np.25g // 30-40g wpc to porcja. po 25g przed basenem umre z glodu przed treningiem daj 100g piersi // to daje ok 21g bialka .na takiej zasadzie mozna by przy kazdym posilku przykladowo ze 150g zrobic 135g, ale czy to ma sens??? na noc daj 100 lub 150g twarogu // 200g to kostka. co zrobic z reszta? zawinac i wrzucic do lodowki [...]
[...] bierz na nogi wiecej niz potrafi udzwignac twoj krzyż , suwniece to dodatek. Z tym "wstepnym zmeczniem" sie nie zgadzam, po co wstepnie meczyc miesnie, rozgrzac tak, ale meczyc ??? Do cwiczenia zlozonego trzeba miec najwiecej sily bo najwiecej daje, dlatego powinno isc jako pierwsze Zmieniony przez - obliques w dniu 2008-08-21 10:23:53
[...] zreszta pijesz wg. brakow w diecie a nie tyle ile jest napisane na opakowaniu, nie ma najmniejszego znaczenia ze porcja to 30-40g przed treningiem daj 100g piersi // to daje ok 21g bialka .na takiej zasadzie mozna by przy kazdym posilku przykladowo ze 150g zrobic 135g, ale czy to ma sens??? masz o wiele za duzo bialka w diecie wiec [...]
mam takie pytanie elpeij sie rosnie na ruchach bardzo wolnych np. zamiast 100kg na kate dac 60kg ale wykonywac 12 ruchow bardzo wolno i dobrze technicznie ? czy lepiej dac 100 i lekko sie pospinac ? co waszym zdaniem daje lepsze efekty ogolnie na mase ? pzdr
[...] trudno sie skupic tak dlugi czas i najczesciej przemienia sie ono w takie machanie na odwal. Wierz mi Idziesz na silownie idz po to by cwiczyc ciezko, po to ona jest i to daje efekty Co do aerobow nie przejmuj sie rob ile chcesz w czasie odchudzania czym wiecej tym lepiej, jezli nie bedziesz w stanie utrzymac przynajmniej 30sek tempa powyzej [...]
20g dziennie? to są juz jakies herezje, przeciętna osoba powinna zjadać dla poprawnego funkcjonowania organizmu ok. 1g białka na 1kg wagi ciala co juz Ci daje ok.50g poza tym 20g bialka to zapewne masz w 2 małych jogurcikach, wiec bez przesady, cos zle wyliczałaś i tyle odnosnie programu Dziennik posiłkow - jezeli o nim mowa, to na pewno ilosc [...]
[...] Pan za najlepsze pod względem zajętego miejsca, poziomu imprezy, konkurentów... - Hmm ciężkie pytanie. Ja organizuje bardzo ciężkie zawody... Wielkie ciężary i rzadko kto daje sobie z nimi radę. Myślę, że ta najlepsza jest przede mną. Wygrywałem wiele zawodów, znam dobrze smak zwycięstwa . Osobiście sam udział uważam za ucztę dla ducha. A [...]
Ułożyłem plan i właśnie daję do oceny :) (w pierwszym poście). Artykułów już trochę poczytałem. ACT z tego co tam jest napisane, jest dobry na wszystko po trochu, na regenerację, siłę, masę (a mi chodzi o trening na masę) i też ćwiczenia tam wymienione dotyczą siłowni, a tej nie mam do dyspozycji. Zmieniony przez - MarcinZzzz w dniu 2008-08-21 [...]
[...] wtedy SW jak nie miales stycznosci z kreatyna wczesniej to wpierw mono stack to o ile sie nie myle jest porpsotu spotegowaniem mono i stack bierze sie gdy mono juz nie daje oczekiwnacyh efektow ja po mono przytylem 9kg i po ostawieniu schudlem 2kg ale jeszcze raz mowie ja wtedy tlyko ciwczylem na silce nie ruszajac sie prkatycznie nci po za [...]
[...] ułóż racjonalną dietę (nie głodówke bo bedzie jojo a Tobie to nie potrzebne) i w miesiąc spokojnie 5kg powinno się udać. możesz spróbowac poćwiczyć serie turbo jam bo to daje wycisk:) bo znam sporo dziewczyn, ktore ....sie tak wychudzily,ze na anoreksje zapadly-potwornie wygldaly, nawet nie wiem czy zyja- emerka81- myslę ,ze dziewczyna jesy [...]
[...] Czy z cyklu na cykl przyrosty są coraz mniejsze? Pytam, ponieważ mam zamiar się przerzucić się ze splita na HST. No co Ty. To nie trening dzialajacy wbrew naturze. HST daje najszybsze rezultaty ale jak cwicztsz 10 lat wszystko sie zaciera. Jak doszedles do swojej naturalnej granicy nawet HST nie pomoze. Pytanie czy to jest naturalna granica [...]
[...] razić? Że się młodym nie poleca splita? Że przychodzi suchar 1.80, 60 kg, i zamiast ćwiczeń na tylne aktony barków, łydek i obowiązkowo 6 serii na przedramiona do palenia daje się w zamian wskazówki, że trzeba robić nogi i plecy to źle? Przecież najważniejsze jest budowanie podstaw. Pobujajcie się w dziele min. rok. A wtedy z młodmi wiele [...]
Niedoceniona lecytyna
